GoBaila: Pilates

Contenuti

• Pilates- Contrology

  Forza Allungamento e Equilibrio : Controllo del tuo Corpo .

  Fondamenti del Pilates

  Esercizi di Base

  Pillole - Lezioni brevi che migliorano il tuo benessere nel quotidiano

  Lezione a Corpo Libero Focus :Gambe Addominali Glutei

  Lezione Corpo Libero: focus addome e stabilizzatori (ginocchia)

  Lezione a Corpo Libero Focus : Stretching e Anche

  Lezioni con la Soft Ball ( palla piccola, 25 cm circa)- focus: abs forte

  Lezione con la Soft Ball ( palla piccola, 25 cm circa): Focus adduttori, stabilizzatori e erettori spinali.

  Lezioni con la Soft Ball ( palla piccola, 25 cm circa)-Focus: Abs (ginocchia e polsi)-

  Lezione soft ball a terra abs adduttori e flessori dell'anca

  Lezione con il Ring o la Soft Ball ( palla piccola, 25 cm circa): Focus abs di fuoco (1 esercizio polsi)

  Lezione con pesetto/bottiglietta -Focus: parte alta, scapole e spalle (ginocchia e polsi)-.mp4

  Lezione con pesetto/bottiglietta -Focus: gambe glutei addome e flessori dell'anca (1 es polsi)

  Lezione con pesetto/bottiglietta -Focus: Gambe Addome Glutei (ginocchia e polsi)

  Lezione con il Bastone - focus : gambe , piedi e postura

  Lezione con il Bastone: Focus: equilibrio Gambe Addome di fuoco

  Lezione con il Bastone: Focus: Equilibrio e allungamento come una Ballerina

  Lezioni con Il Foam Roller o la Soft Ball ( palla piccola, 25 cm circa)-Focus: equilibrio e Abs di Fuoco

  Lezioni con Il Foam Roller o la Soft Ball ( palla piccola, 25 cm circa)-Focus: Equilibrio

  Lezione con l'Elastico - focus : parte alta e addome ( polsi e ginocchia)

  Lezione con l'Elastico : Focus Gambe strong e glutei (1 esercizio sulle ginocchia) -
• Cardio Dance: Energia e Divertimento
• Creazione della Community GoBaila

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